2020年，中国第六次对糖尿病的大型流行病学调查显示：我国竟有近半数人血糖异常，不是确诊糖尿病，就是糖尿病前期！也就是说，差不多每两个成人，就有一个血糖异常。另有调查显示，根据2018年ADA（美国糖尿病学会）标准，中国大陆糖尿病患者总数估计为1.298亿。其中，自我上报和新诊断糖尿病的患病率分别为6.0%和6.8%。这意味着，有一半多的患者并不知道自己已罹患糖尿病！
天然降糖穴
糖尿病是需要长期斗争的疾病，患者通常都无法停止服用降糖药或注射胰岛素。其实大家或许都忽略了日常生活中不吃药的降糖和保健方法，中医博大精深，大家不妨从中学习一下即不花钱，又随时可进行的简单方法，坚持按摩“天然降糖穴”，这对提高机体功能、促进血糖、血脂等指标的恢复，以及增强身体免疫力、适应力都具有重要而长远的意义。
1、降血糖：然谷穴
然谷是肾经气血流经的部位。它的位置在足内侧，首先找到脚的内踝骨，在内踝骨往前斜下方2厘米处有个高骨，高骨的下缘就是然谷穴。
用拇指加力按双脚内侧的然谷穴，当感觉有酸胀感时再松开，再按下去，再松开。如此反复10～20次，坚持每天按揉可以起到很好的降糖作用。
2、缓解烦渴：鱼际穴
按摩鱼际穴可除烦解渴。糖尿病的典型症状为三多一少，三多指多饮、多食、多尿，其中的“一少”就是指糖尿病患者身体消瘦。临床上根据糖尿病症状的不同及病变程度的不同，将糖尿病分为上、中、下三消，上消跟肺阴不足、肺热有关，表现为多饮的症状。上消型糖尿病患者应清热润肺、生津止渴，可以在空闲的时候，用一手食指关节点按鱼际穴，以感觉到酸胀为好，两手相互点按。
3、控制食欲：内庭穴
中消型糖尿病跟胃阴不足、胃热有关，表现为多食的症状，应清胃泻火、养阴增液。内庭位于足背第二、三趾间缝纹端，可以用食指和拇指放在脚面和脚底，上下掐揉内庭穴，可清胃泻火、控制食欲、还可治疗便秘、缓解牙齿肿痛。
4、缓解尿多：关元穴
下消型糖尿病跟肾阴不足、肾虚有关，表现为多尿，应滋阴固肾，可以按摩关元穴，方法是双手揉搓后快速按摩此穴位，可以起到滋补肾阴、培元固本、补益下焦的功效。关元位于腹部正中线脐下3寸，即四横指处。
抗阻运动--“特殊处方”
抗阻运动，是在运动过程中施加了一定的阻力（包括自身重力或外力），是2型糖友比较适宜的运动类型之一。此类运动可以增加肌肉对血糖的消耗，改善血糖水平，降低糖尿病的危险性。下面4个简单的运动，有助于患者就地进行、长期坚持。
1、二头弯举
该动作针对肱二头肌，患者可手持1千克哑铃或盛满水或沙子的矿泉水瓶进行练习，坐位或立位（直立，两腿分开与肩同宽）均可，可单臂做，也可双臂同时做。注意事项：手腕始终保持屈状，以避免损伤腕关节；二头弯举角度不宜过大，前臂与上臂呈90度，肱二头肌（位于上臂前侧，整肌呈梭形，它有长、短二头故名）感觉紧张即可。
2、颈后臂屈伸
该动作针对肱三头肌。采用坐姿或站姿，双手共持哑铃一端置于颈后。吸气，伸直双臂，将哑铃举至头的上方。动作完成时呼气。注意事项：双臂不要完全伸直，避免健身锁定状态，始终保持肱三头肌的紧张状态。动作过程中，避免身体晃动。
3、深蹲
该动作针对臀部肌群，患者可以借助靠墙、两臂前伸平举或手扶桌子等进行。注意事项：当大腿与小腿呈90度时应保持一定时间，且膝关节不宜超过脚尖，脚后跟应着地。
4、坐位双腿并举上抬
该动作针对下肢肌群，患者应坐于硬质椅子上进行，还可在腿上放上沙袋，从而增加阻力。注意事项：双腿并举上抬时应在最高位保持一定时间，直至疲劳后放下，并再次进行上抬。
此外，关节情况较好的患者可选择登楼和跳绳等。太极拳作为有氧运动与力量训练的结合也可供选择，由于其运动强度较小，应配合其他运动方式来进行。
中药降糖
糖尿病在中医里被称为消渴症，因为糖尿病的症状是多饮、多食、多尿及体重减轻等，西医对糖尿病的定义是由胰岛素诱发的血糖变化而引起的，中医认为糖尿病是脾胃病，是由各种内脏经络失衡引起的阴阳不调而造成的。而且有不少中药都有辅助降糖的功效，糖尿病人在服用西药时若配合中药治疗，会获得更好的效果。
1、田三七
性味：味微苦、性温
主治：跌扑瘀肿、胸痹绞痛
作用：田三七又叫田七，素来就有“南国神草”的赞誉。田三七对高血糖有降低作用，用于药膳中具有消肿定痛、止血散瘀的作用。
2、黄芪玉须
性味：黄芪味甘、性微温、无毒；玉须味甘、淡，性平
主治：内伤劳倦、神疲乏力
作用：黄芪对血糖调节具有双向作用，胰岛素性低血糖者服用黄芪后，其血糖水平有升高的趋势。黄芪用于药膳中，具有补气升阳、行水消肿的作用。同时玉米须中的皂甙类物质也具有降糖作用 。
3、葛根
性味：味甘、辛、性平
主治：麻疹透发不畅、外感发热
作用：葛根对于降低糖尿病患者的血糖值有明显的效果。服用时常将其磨成粉状，加入到药膳当中，对于消渴、温病口渴等有不错的效果。
4、红花
性味：味辛、性温
主治：活血通经、散瘀止痛
作用：红花具有活血通经、祛瘀止痛的功效，能够有效降低冠脉阻力、增加冠脉流量。红花中的黄色素分离物有降低血液黏稠度、增强纤维蛋白溶解的作用。
5、西洋参
性味：味微苦、质坚实
主治：气虚阴亏、咳喘痰血
作用：西洋参又称作花旗参、洋参，是补气养阴的佳品。糖尿病患者可常常将西洋参片泡水饮用，能够促进体内的糖代谢和脂肪代谢。
6、玉竹
性味：味甘、性平
主治：热病伤阴、燥热咳嗽
作用：玉竹的药性平缓温和、补而不腻，具有清养而不敛邪的特点。糖尿病患者服用玉竹之后，体内的高血糖有明显被抑制的现象。玉竹也可加入到药膳中。
7、杜仲
性味：味甘、性温
主治：高血压、腰脊酸疼
作用：杜仲属于十分名贵的中药材，对于降低血压有显著疗效，特别适合糖尿病并发高血压的患者服用。常用于治疗高血压和眩晕症。
8、枸杞
性味：味甘、性平
主治：目昏干涩、肾亏阴虚
作用：枸杞俗称“明眼子”，归肝经、肾经，有养肝、滋肾、润肺的功效。适合所有体质的患者食用，并且能够有效地降低血脂、血糖，促进肝细胞的再生。
糖尿病是一种典型的慢性疾病，随着发病人群年龄的增加，其他并发症的发生率明显增高。患者遵循医嘱坚持服用中药，能够有效降低病发率，做到预防、治疗一体化。
2020年，中国第六次对糖尿病的大型流行病学调查显示：我国竟有近半数人血糖异常，不是确诊糖尿病，就是糖尿病前期！也就是说，差不多每两个成人，就有一个血糖异常。另有调查显示，根据2018年ADA（美国糖尿病学会）标准，中国大陆糖尿病患者总数估计为1.298亿。其中，自我上报和新诊断糖尿病的患病率分别为6.0%和6.8%。这意味着，有一半多的患者并不知道自己已罹患糖尿病！
天然降糖穴
糖尿病是需要长期斗争的疾病，患者通常都无法停止服用降糖药或注射胰岛素。其实大家或许都忽略了日常生活中不吃药的降糖和保健方法，中医博大精深，大家不妨从中学习一下即不花钱，又随时可进行的简单方法，坚持按摩“天然降糖穴”，这对提高机体功能、促进血糖、血脂等指标的恢复，以及增强身体免疫力、适应力都具有重要而长远的意义。
1、降血糖：然谷穴
然谷是肾经气血流经的部位。它的位置在足内侧，首先找到脚的内踝骨，在内踝骨往前斜下方2厘米处有个高骨，高骨的下缘就是然谷穴。
用拇指加力按双脚内侧的然谷穴，当感觉有酸胀感时再松开，再按下去，再松开。如此反复10～20次，坚持每天按揉可以起到很好的降糖作用。
2、缓解烦渴：鱼际穴
按摩鱼际穴可除烦解渴。糖尿病的典型症状为三多一少，三多指多饮、多食、多尿，其中的“一少”就是指糖尿病患者身体消瘦。临床上根据糖尿病症状的不同及病变程度的不同，将糖尿病分为上、中、下三消，上消跟肺阴不足、肺热有关，表现为多饮的症状。上消型糖尿病患者应清热润肺、生津止渴，可以在空闲的时候，用一手食指关节点按鱼际穴，以感觉到酸胀为好，两手相互点按。
3、控制食欲：内庭穴
中消型糖尿病跟胃阴不足、胃热有关，表现为多食的症状，应清胃泻火、养阴增液。内庭位于足背第二、三趾间缝纹端，可以用食指和拇指放在脚面和脚底，上下掐揉内庭穴，可清胃泻火、控制食欲、还可治疗便秘、缓解牙齿肿痛。
4、缓解尿多：关元穴
下消型糖尿病跟肾阴不足、肾虚有关，表现为多尿，应滋阴固肾，可以按摩关元穴，方法是双手揉搓后快速按摩此穴位，可以起到滋补肾阴、培元固本、补益下焦的功效。关元位于腹部正中线脐下3寸，即四横指处。
抗阻运动--“特殊处方”
抗阻运动，是在运动过程中施加了一定的阻力（包括自身重力或外力），是2型糖友比较适宜的运动类型之一。此类运动可以增加肌肉对血糖的消耗，改善血糖水平，降低糖尿病的危险性。下面4个简单的运动，有助于患者就地进行、长期坚持。
1、二头弯举
该动作针对肱二头肌，患者可手持1千克哑铃或盛满水或沙子的矿泉水瓶进行练习，坐位或立位（直立，两腿分开与肩同宽）均可，可单臂做，也可双臂同时做。注意事项：手腕始终保持屈状，以避免损伤腕关节；二头弯举角度不宜过大，前臂与上臂呈90度，肱二头肌（位于上臂前侧，整肌呈梭形，它有长、短二头故名）感觉紧张即可。
2、颈后臂屈伸
该动作针对肱三头肌。采用坐姿或站姿，双手共持哑铃一端置于颈后。吸气，伸直双臂，将哑铃举至头的上方。动作完成时呼气。注意事项：双臂不要完全伸直，避免健身锁定状态，始终保持肱三头肌的紧张状态。动作过程中，避免身体晃动。
3、深蹲
该动作针对臀部肌群，患者可以借助靠墙、两臂前伸平举或手扶桌子等进行。注意事项：当大腿与小腿呈90度时应保持一定时间，且膝关节不宜超过脚尖，脚后跟应着地。
4、坐位双腿并举上抬
该动作针对下肢肌群，患者应坐于硬质椅子上进行，还可在腿上放上沙袋，从而增加阻力。注意事项：双腿并举上抬时应在最高位保持一定时间，直至疲劳后放下，并再次进行上抬。
此外，关节情况较好的患者可选择登楼和跳绳等。太极拳作为有氧运动与力量训练的结合也可供选择，由于其运动强度较小，应配合其他运动方式来进行。
中药降糖
糖尿病在中医里被称为消渴症，因为糖尿病的症状是多饮、多食、多尿及体重减轻等，西医对糖尿病的定义是由胰岛素诱发的血糖变化而引起的，中医认为糖尿病是脾胃病，是由各种内脏经络失衡引起的阴阳不调而造成的。而且有不少中药都有辅助降糖的功效，糖尿病人在服用西药时若配合中药治疗，会获得更好的效果。
1、田三七
性味：味微苦、性温
主治：跌扑瘀肿、胸痹绞痛
作用：田三七又叫田七，素来就有“南国神草”的赞誉。田三七对高血糖有降低作用，用于药膳中具有消肿定痛、止血散瘀的作用。
2、黄芪玉须
性味：黄芪味甘、性微温、无毒；玉须味甘、淡，性平
主治：内伤劳倦、神疲乏力
作用：黄芪对血糖调节具有双向作用，胰岛素性低血糖者服用黄芪后，其血糖水平有升高的趋势。黄芪用于药膳中，具有补气升阳、行水消肿的作用。同时玉米须中的皂甙类物质也具有降糖作用 。
3、葛根
性味：味甘、辛、性平
主治：麻疹透发不畅、外感发热
作用：葛根对于降低糖尿病患者的血糖值有明显的效果。服用时常将其磨成粉状，加入到药膳当中，对于消渴、温病口渴等有不错的效果。
4、红花
性味：味辛、性温
主治：活血通经、散瘀止痛
作用：红花具有活血通经、祛瘀止痛的功效，能够有效降低冠脉阻力、增加冠脉流量。红花中的黄色素分离物有降低血液黏稠度、增强纤维蛋白溶解的作用。
5、西洋参
性味：味微苦、质坚实
主治：气虚阴亏、咳喘痰血
作用：西洋参又称作花旗参、洋参，是补气养阴的佳品。糖尿病患者可常常将西洋参片泡水饮用，能够促进体内的糖代谢和脂肪代谢。
6、玉竹
性味：味甘、性平
主治：热病伤阴、燥热咳嗽
作用：玉竹的药性平缓温和、补而不腻，具有清养而不敛邪的特点。糖尿病患者服用玉竹之后，体内的高血糖有明显被抑制的现象。玉竹也可加入到药膳中。
7、杜仲
性味：味甘、性温
主治：高血压、腰脊酸疼
作用：杜仲属于十分名贵的中药材，对于降低血压有显著疗效，特别适合糖尿病并发高血压的患者服用。常用于治疗高血压和眩晕症。
8、枸杞
性味：味甘、性平
主治：目昏干涩、肾亏阴虚
作用：枸杞俗称“明眼子”，归肝经、肾经，有养肝、滋肾、润肺的功效。适合所有体质的患者食用，并且能够有效地降低血脂、血糖，促进肝细胞的再生。
糖尿病是一种典型的慢性疾病，随着发病人群年龄的增加，其他并发症的发生率明显增高。患者遵循医嘱坚持服用中药，能够有效降低病发率，做到预防、治疗一体化。