疫情期间，孩子们宅在家中，不知不觉增加了使用电子设备的时间，再加上每天上网课视疲劳，确实会对视力造成影响。那么上网课视疲劳怎么办？有应该怎样保护视力呢？

上网课视疲劳怎么办？

网课时遵循“20-20”法则，即每20分钟向窗外远处眺望20秒，也可有意识地眨眼。课间要记得休息眼睛，通过远眺、闭眼、眼保健操、热敷等方式缓解眼疲劳。

网课之余怎样保护视力？

保护视力最有效的方法还是有效的户外活动，真正起主要作用的是户外光照，而不仅是活动。

1、如果条件允许，尽量让孩子至少有两个小时接触自然光线，可以有效预防近视。

2、如果暂时封控在家，可以尽可能地打开窗户接受自然光照。

还有哪些保护视力的方式？

1、养成良好的用眼习惯：注意用眼距离和读写姿势。眼与书本的距离大于30厘米；眼与电脑屏幕的距离大于50厘米。不要躺在床上、沙发上观看网课。

2、规范学习时的坐姿：读书写字时，应头正身直脚放平，眼离书本约一尺，胸离桌子约一拳，手离笔尖约一寸。

3、不要忘记做眼保健操。

4、合理调节环境光线：进行线上学习时保证室内环境明亮，同时屏幕亮度也要与环境光相匹配，过亮过暗都容易造成视疲劳。

5、多晒太阳勤活动：课间休息时不要一直待在房间内，也要去阳台走一走。多晒晒太阳、眺望远方，也可以达到保护眼睛的效果。

6、规律作息少熬夜：早睡早起，合理安排自己的学习时间，保证充足的睡眠。熬夜同样会增加近视度数。

7、加强锻炼预防视疲劳：在室内也可以适当做一些运动，如垫上运动、瑜伽等，提高免疫力，增强肌肉力量，对预防视疲劳也有良好的作用。

家长和孩子在网课期间应关注眼睛的健康状况，如出现眼睛干涩、视觉模糊、有挤眼等视疲劳的表现，经过休息不能缓解，应及时前往医院进行诊疗。