随着生活方式的改变,用电子榨菜下饭成了不少人的习惯。但是用电子榨菜下饭,并不是一个良好的进食习惯,并且还存在着多种风险。
一、用电子榨菜下饭的潜在危险
1、消化道异物:吃饭不专心,可能在进食过程中吞食异物,造成消化道物理损伤。而过硬或体积过大的异物会卡顿于食管,造成食管的阻塞、划损、出血,甚至其他更严重的后果。
2、消化道烫伤:由于口腔黏膜、消化道黏膜的痛觉、触觉、温觉本身就较为迟钝,人们在吞食温度较高的食物后常常不能准确、快速地感受到“烫”,如果此时注意力还被“电子榨菜”分散了一部分,则更易后知后觉而造成消化道烫伤。
3、导致肥胖:边进食边观看电子设备,尤其是一些吃播、烹饪节目,因为大脑的注意力也全部集中在外部信息上,不能很好地判断胃部是否“饱了”,延迟了饱腹感,在不知不觉中吃下更多食物,摄入更多热量,导致肥胖。
4、消化不良:进食速度不均匀,例如进食过快,咀嚼时间不足、食物整块吞入等,会导致食物与消化液不能充分混合,人体消化酶分泌不及时、不规律,最终致消化不良,出现腹痛、腹胀、反酸、嗳气、便秘、腹泻等症状,甚至可能诱发严重急性消化道疾病。
5、消化道感染:被电子榨菜吸引了注意力,不慎食用了这些含有细菌、病毒等致病原的食物,消化道很可能被感染而造成发热、腹痛、腹泻等严重症状。
二、这样做,远离电子榨菜
1、控制分神源头:吃饭时,尽量控制自己打开手机、平板的欲望,如果自我控制能力不强,可以在吃饭前邀约其他人一起进食,避免一人吃饭。
2、养成良好进食习惯:要留意进食了什么食物,尽量避免吞食异物,尤其是过硬或锐利食物。避免进食过烫食物。控制好进食速度、定量进食。注意食物的味道,避免进食过期或不洁食物。规律进食,养成饭前便后勤洗手的习惯。
3、掌握海姆立克急救法:当不慎吞食异物后造成气管阻塞时候,海姆立克急救法是利用对腹部、膈肌下软组织所产生的冲击力,让咽喉部位的异物排出,从而到达恢复呼吸道通畅的目的,不仅效果好,而且见效快,是一种能及时挽救生命的方法。
4、及时就医:在发现吞食异物后及发生消化道烫伤后,消化道症状的出现往往具有延迟性,患者可能因为症状不明显,或轻信“土方法”等不及时就医,延误病情。发生消化道烫伤后要及时就医。
随着生活方式的改变,用电子榨菜下饭成了不少人的习惯。但是用电子榨菜下饭,并不是一个良好的进食习惯,并且还存在着多种风险。
一、用电子榨菜下饭的潜在危险
1、消化道异物:吃饭不专心,可能在进食过程中吞食异物,造成消化道物理损伤。而过硬或体积过大的异物会卡顿于食管,造成食管的阻塞、划损、出血,甚至其他更严重的后果。
2、消化道烫伤:由于口腔黏膜、消化道黏膜的痛觉、触觉、温觉本身就较为迟钝,人们在吞食温度较高的食物后常常不能准确、快速地感受到“烫”,如果此时注意力还被“电子榨菜”分散了一部分,则更易后知后觉而造成消化道烫伤。
3、导致肥胖:边进食边观看电子设备,尤其是一些吃播、烹饪节目,因为大脑的注意力也全部集中在外部信息上,不能很好地判断胃部是否“饱了”,延迟了饱腹感,在不知不觉中吃下更多食物,摄入更多热量,导致肥胖。
4、消化不良:进食速度不均匀,例如进食过快,咀嚼时间不足、食物整块吞入等,会导致食物与消化液不能充分混合,人体消化酶分泌不及时、不规律,最终致消化不良,出现腹痛、腹胀、反酸、嗳气、便秘、腹泻等症状,甚至可能诱发严重急性消化道疾病。
5、消化道感染:被电子榨菜吸引了注意力,不慎食用了这些含有细菌、病毒等致病原的食物,消化道很可能被感染而造成发热、腹痛、腹泻等严重症状。
二、这样做,远离电子榨菜
1、控制分神源头:吃饭时,尽量控制自己打开手机、平板的欲望,如果自我控制能力不强,可以在吃饭前邀约其他人一起进食,避免一人吃饭。
2、养成良好进食习惯:要留意进食了什么食物,尽量避免吞食异物,尤其是过硬或锐利食物。避免进食过烫食物。控制好进食速度、定量进食。注意食物的味道,避免进食过期或不洁食物。规律进食,养成饭前便后勤洗手的习惯。
3、掌握海姆立克急救法:当不慎吞食异物后造成气管阻塞时候,海姆立克急救法是利用对腹部、膈肌下软组织所产生的冲击力,让咽喉部位的异物排出,从而到达恢复呼吸道通畅的目的,不仅效果好,而且见效快,是一种能及时挽救生命的方法。
4、及时就医:在发现吞食异物后及发生消化道烫伤后,消化道症状的出现往往具有延迟性,患者可能因为症状不明显,或轻信“土方法”等不及时就医,延误病情。发生消化道烫伤后要及时就医。