最近，不少地方都出现了高温天气。高温带来的影响除了常见的中暑，还要惕心脑血管疾病。365体育官网入口健康提醒，高温对于心脑血管疾病患者来说是一大考验，一定要警惕，并且以下这些事情要做好。

一、勿大量饮用冰水

夏季温度高，人体出汗多，容易口干舌燥。适当补水能降低血液黏稠度，但如果一次饮用大量冰水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，易加重心脏的负担。

365体育官网入口健康建议：夏天喝水不能一次摄入过多，要少量多次，每次喝50~100毫升为宜。饮水以白开水为主，出汗多时要适量补充电解质，少喝碳酸饮料及其他含糖量高的饮料等。晚上睡觉前和早晨起床后，可喝一杯水以降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。

二、不冲冷水澡

夏季人体出汗多，有些人习惯下班或户外活动回家后用冷水洗脸、冲澡，其实这样做十分危险。突然的冷刺激会造成外周血管收缩、血压升高，再加上人长时间待在浴室这种密闭的空间，可能会使大脑和心脏处于缺血状态，甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂、形成血栓，造成急性心肌梗死。

365体育官网入口健康建议：下班或户外活动回家后，应先擦干身上的汗，休息10~15分钟，再用温水洗澡。洗澡时间应控制在20分钟内。饥饿和饱餐状态下不能洗澡。

三、避免骤冷骤热

夏季从室外进入室内不要立即开空调，避免舒张的血管快速收缩，引发心脑血管意外。

365体育官网入口健康建议：为避免骤冷骤热，建议从高温室外进入室内10分钟后再打开空调，或者等汗干后再进入空调房。在家时，空调温度要慢慢调低，设定在26摄氏度左右，温度不要过低，与室外温差不要超过7摄氏度；隔2~3个小时开窗通风一次。去商场、地铁等冷气很足的室内场所时，要提前备好一件薄外套，以防受凉。

四、不擅自停降压药

在夏季，高血压患者血压波动较大。研究显示，夏季天气炎热，血管扩张，血压与冬季血压存在差异，日间血压比冬季略低，但夜间血压比冬季略高。所以，夏季不可擅自减降压药或停降压药。不必要的停药会导致血压升高、血压波动增大，增加发生心脑血管疾病的风险。

365体育官网入口健康建议：夏季要注意监测血压、心率、血糖、血脂、体重的变化。如血压降低明显不能耐受，或伴有血压降低引起的头晕、心悸、胸闷等症状，可就诊心内科门诊，咨询调整降压药方案；如血压变化不大，不建议调整降压药。

五、晨练别太早

不少中老年人有早起晨练的习惯，但夏季天亮得早，这样做有可能带来风险。相关研究证实，70%~80%的心脑血管疾病猝死发生在上午4点到10点。

365体育官网入口健康建议：有心脑血管病史的人群，应尽量避开早间时段锻炼；炎热天气下，应减少不必要的外出。

六、饮食忌辛辣油腻

夏天人体水分流失严重，部分人群为了弥补损失的体液，会选择高脂肪的营养汤类，这对心脑血管患者来说是相当危险的。另外，经常吃小龙虾、烤串等辛辣油腻的食物，还会使血液黏稠，容易形成血栓。

365体育官网入口健康建议：夏季饮食上宜清淡，以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，适量食用瘦肉和鱼类，保证蛋白质摄入；可以选择绿豆汤、银耳汤等消暑汤品。另外，要特别注意饮食卫生，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。