不少人有过这样的经历：突然喘不上来气，感觉胸闷气短。造成胸闷气短的原因是什么？胸闷气短怎办？365体育官网入口健康为您讲解。

一、胸闷气短的原因

1、负面情绪：人在过度紧张焦虑时，植物神经会发生紊乱，引起身体不适，出现呼吸频率加快、心率增加、气短、呼吸困难、憋气等症状。心理问题产生的憋气常常有口唇发麻、叹息样呼吸、呼吸浅快等特点。

2、呼吸道疾病：慢性鼻咽炎、慢性会厌炎急性发作，有气管异物进入、有过敏反应导致的咽喉部的水肿、支气管炎、支气管扩张，各种原因引起的支气管哮喘、支气管的肿瘤等疾病。典型症状是喘息反复发作、气急、胸闷、咳嗽。

3、过度肥胖：标准体重（kg）＝身高－105，实测体重超过标准体重的20%为肥胖。体重过大会导致呼吸道受压，增大气体进出的阻力，再加上体重严重超标者本身氧耗量就比较多，活动耐力差，自然易感觉呼吸费力。

4、肺部疾病：例如肺炎、肺结核、慢性阻塞性等肺病急性加重、严重肺部感染、肺间质纤维化、气胸、大量胸腔积液等肺部疾病会引起喘不上来气的症状。

5、甲减：甲减即甲状腺功能减退症，是由于甲状腺激素缺乏，机体代谢活动下降所引起的临床综合症，从而出现胸闷、气短、乏力、心率减慢、体重增加等症状。

6、心血管疾病：例如冠心病、心肌病、心瓣膜病、先天性心脏病等心脏基础疾病出现心衰时，肺内气体交换需要通过血液循环来保证，如果心脏不能将动脉血及时有效地泵出，就会造成胸闷、气短，甚至出现呼吸困难。

二、胸闷气短怎么办

1、注重疾病的防治：多种原因和疾病都可能导致气短，如果是哮喘、心脏病、肺部等疾病所引起的胸闷，需及时就医，遵医嘱针对性服药治疗，可缓解气短症状。

2、远离有毒害气体源：避免直接接触有毒害气体源，特别是无色无味有害气体，减少对呼吸道粘膜刺激，例如刚装好的新家会含有甲醛，不能直接入住。

3、保持空气流通：建议房间每隔2小时就开窗通风一会儿，让新鲜空气流通，帮助换气。

4、适当锻炼：避免老躺着或久坐不动，没有运动基础的人，可以从散步、八段锦等低强度运动做起，增强身体免疫力。

5、饮食调理：可以吃些补中益气的食物，如小米、山药；也可以每日取适量百合、黄芪、西洋参冲泡代茶饮；还要注意少吃冷饮和油腻食物。

6、放松情绪：长时间负面情绪会影响呼吸中枢，压力大时可尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧。

7、吹笛样呼气：先用鼻子吸气默数“123”，再把嘴唇缩小做吹笛或口哨样缓慢呼气，默数“123456”。呼气的力度，以能轻轻吹动距脸部30厘米的白纸为宜。

8、腹式呼吸：双手放在腹部，吸气时最大限度地鼓肚子，暂停1~2秒；呼气时最大限度地收缩腹部，再暂停1~2秒，如此循环往复。缩唇呼吸可配合腹式呼吸一起应用，练习次数不受限制，有助提升肺活量，增强心肺耐力。