立春之后，天气逐渐由寒冷转向温暖，中医养生理念也随之从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，其中，保肝护阳成为了养生的重中之重。

一、衣着宜下厚上薄

古语有云：“春捂秋冻，不生杂病。”春天，随着阳气的生发，人体的体表腠理开始逐渐打开，对寒气的抵御能力相应减弱。而初春时节，天气往往变幻莫测，乍暖还寒。因此，在天气初显暖意之时，切勿急于脱下厚重的棉衣，尤其是老年人和体质虚弱者更应格外注意，要加强对颈、膝、足等关键部位的保暖措施。

二、作息应早睡早起

春天，人体气血需得以舒展畅达。为此，我们应倡导早睡早起的作息习惯，保持规律的起居生活，尽量在晚上11时之前就寝。早晨时分，不妨到户外悠闲散步，让身心得以放松，摆脱倦怠思睡的不良习惯。主动调节心态，与自然和谐顺应，以保持充沛的精力和良好的精神状态。

三、饮食宜少酸多辛

立春之后，阳气初生，此时应适当增加一些气味辛甘温性的食物，以帮助发散体内的阳气，如山药、春笋、韭菜等都是不错的选择。然而，大热、大辛的食物则应尽量避免，以免引发上火症状。同时，应适当减少酸性食物的摄入，如海鱼、虾、螃蟹等。

四、运动宜适当舒展

立春之后，人体需要适量增加舒展性的运动。其中，伸懒腰便是一种既简单又有效的运动方式。经常伸伸懒腰，有助于促进身体气血的运行和新陈代谢，从而推动人体阳气的生发。

五、常泡脚可祛寒

晚上泡脚是一种简单而有效的养生方法，有助于祛除体内积聚了一冬的寒气，进而助养人体生发的阳气。泡脚时，应以温水慢慢加热，避免一开始就用滚烫的水，以免将寒气逼回体内。泡脚时间以30分钟左右为宜，不宜泡得大汗淋漓。