提及平时的“养生保健器具”，很多人脑海中的第一反应就是那些价格不菲的按摩椅、按摩器等，殊不知，身边的一些生活小物件就是不可多得的“保健法宝”！

一、筷子：搓手，通经活血

中医学讲究穴位，用以疏通经络、激发经气、调整气血运行，达到扶正祛邪、治疗疾病的目的。手上有多个重要穴位，经常搓手刺激穴位，相当于按摩调节各个脏器，利于健康。但双手对搓，对穴位的按压、刺激作用较小。此时，可以利用家里的“筷子”。

【方法】取一根上半部分有棱的筷子，把筷子放在手掌，双手握住，反复搓动，可以起到很好的穴位刺激作用。搓动时切忌过急、用力过度，慢慢搓至手心发热即可。

1、搓手心，促进血液循环、调节气血，改善双手冰凉等症状。

2、握拳屈指时，中指尖顶到的手掌处即为劳宫穴。搓劳宫穴，通心经，有保护心气、心液、心阳，泻火除烦、改善睡眠的作用。

3、大鱼际上有个鱼际穴。搓鱼际穴，有清宣肺气、清热利咽的作用，对感冒、肺炎、气管炎等呼吸道疾病大有益处。

二、勺子：刮痧，祛火控压

刮痧是中国传统的中医疗法之一，能快速宣泄体内毒素，使血流畅通，恢复自然代谢活力。刮的地方不同，起到的保健效果也大有差异。若家中没有砭石、水牛角、玉石等，用瓷勺子也一样可以。

1、项三条，祛实火：风府穴一直往下到大椎穴，风池穴到肩井穴（两侧）。此三条穴位刮至潮红，对牙龈疼痛、咽喉肿痛、口舌生疮、口渴欲饮、烦躁易怒、小便黄赤、大便干结、舌红苔黄症状效果显著。

另外，刮痧用泻法时按压力要大、速度要快，每一板的刺激时间要短，才能疏泄病邪，使亢进的功能恢复正常。

2、背五条，治虚火：先刮正中间督脉，从上至下，要轻、慢；接着刮督脉旁开1.5寸，即2横指的膀胱经第一侧线；最后刮督脉旁开3寸，即四横指的膀胱经第二侧线。此五条穴位针对面色潮红、口渴不欲饮、干咳少痰、低热、舌红少苔、五心烦热症状。手法轻柔不要求出痧，来回刮20次即可。

3、膀胱经，调内脏、控血压：脊柱两侧旁开1.5寸处两条膀胱，取膀胱经的肺俞到肾俞，从上向下单方向刮拭。每条膀胱经刮20次左右即可，可调内脏、控血压。

三、梳子：梳头，养发健脑

早在《黄帝内经》中就有：“一日三篦，发须稠密”；而《延寿书》中则有载：“发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。”可见梳头养生法，自古就有。

发际线正中是督脉，督脉左右侧旁2.25寸，大约三指的距离是足少阳胆经。用梳子沿着这三条经脉线依次点按至百会穴（头顶正中心）。建议在早上按摩，助于醒脑，每条线按摩一分钟，一天做3-5遍即可。梳齿间隙不宜过密，宜用牛角梳、玉梳、木梳。

1.梳头可刺激头皮末梢神经，改善和提高头部的血液循环，对脱发、斑秃及头发早白等有辅助治疗作用；对头皮麻、头皮痛、头皮屑、头发出油等有改善作用。

2.大脑是人体最高的“司令官”，为诸阳所会，百脉相通，而梳头能对这些穴位起到按摩作用，达到疏通经络、运行气血、清心醒脑、开窍宁神的效果。

3.梳头能促进颅内血管扩张，使淋巴液回流加快，从而改善颅内的供氧，减缓脑细胞老化过程，进而起到健脑防衰作用。

四、朗迪八段锦：拉筋健骨

随着年龄的增长，大多数人筋都会变短，肌肉减少。而通过营养的补充（适当多补充优质蛋白、钙质等）、适度的锻炼，可帮助达到柔筋健骨、维持一定肌肉数量与功能的目标。推荐朗迪八段锦：

健康养生并不需要太多贵重的物品，

身边精致小巧的生活小物件，

就能让你快速获得健康生活的幸福感。

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