古木阴中系短篷，

杖藜扶我过桥东。

沾衣欲湿杏花雨，

吹面不寒杨柳风。

当春回大地，万物复苏之际，正是踏青的好时节，春季踏青不仅能开阔心胸，陶冶情操，还能增长见识，锻炼体魄。在春季这个美好的季节出门踏青，置身于大自然之中，对身心健康大有好处。

在春天，往郊野等空气清新、风景优美的地方走，可以使人气血冲和，心宁神安，使人放慢心跳和呼吸，从而使心肺得到很好的休息，对心肺大有脾益。另外，这些空气清新之地，空气中富含负氧离子，负氧离子能增加和促进心肺的功能，刺激人体造血功能。

出门踏青能起到养肝的效果。肝开窍于目，肝气越旺盛，目也就越清明。而置身于春天美好景色里，对人们来说是一种享受，能消除视觉疲劳，达到明目之效。

春季踏青，通过行走、攀爬等适当的运动，既让人们享受到了踏青的乐处，减轻生活的压力，也锻炼了人们的体魄，使人体全身的经络得以舒缓放松，达到舒经活络之效。

春天百花争艳，不少景区桃花、梨花、油菜花等竞相开放，空气中飘浮花粉，过敏体质的人吸入后，容易发生呼吸道过敏症状，如打喷嚏、鼻塞、流鼻涕等。出游前可服用抗过敏药物，户外活动不要在草地上睡觉，不要用嘴唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触，以免发生过敏。

春季植被繁茂，户外踏青时，蚂蚁、蜜蜂等昆虫可能叮咬人体，引起皮肤炎症，有时还会引起全身过敏反应，爆发丘疹性荨麻疹。赏花过程中注意不要招惹蜜蜂，如果不慎被昆虫叮咬，切莫搔抓，立即涂擦药物。被松毛虫、蜘蛛、蝎子等叮伤应冷敷处理。

春天雨水多，较湿冷，容易诱发各类胃肠道疾病，如消化性溃疡、胃肠炎等。外出时要注意饮食的卫生，防止由于食物不洁引起肠道的感染。外出踏青携带的食物一定要注意保存，因为长时间密封会导致食物滋生细菌，胃肠不好的人食用后容易诱发胃肠炎。建议适当准备一些治疗腹泻的药品和消炎的药物。

春季紫外线较强，应尽量避免长时间暴露于日光下，可以采取打遮阳伞，戴帽子、口罩、墨镜等手段防晒。如果面部晒得绯红发热，千万别用冷水洗脸，应该让皮肤休息一会儿再用温水洗。

中医认为，“风为阳邪，其性开泄”，意思就是春风容易导致风寒入侵，加上春天多雨，湿气较重，在“风”和“湿”共同作用下，容易引发感冒、风湿、肩周炎等病痛。要尤其注意防止湿寒侵邪，建议外出踏青赏春时，穿衣仍然以轻便保暖为主，及时增减衣物。

药方：三亚苦 、七大姑 、 黑面神 、苦参 、野菊花、蛇床子 、荆芥等各30g，布渣叶6 g，白藓皮20g。

用法：用水煎至 500～1 000 m L放凉后涂擦至肌肤，每天6～8次。

功效：清热解毒、抗菌消炎。三亚苦 、七大姑、黑面神 、苦参等药具有祛风、除湿、清热解毒、收敛止痒之功效 ，抗过敏、消炎作用明显。

药方：丁香、金银花、薄荷 、藿香。

用法：磨成粉，装在香囊袋子里，随身携带。

功效：丁香：磨成粉有抗真菌、抗感染作用；金银花：香味比较清淡，清热解毒；薄荷：有发汗、解热及兴奋中枢的作用，可消炎、止痛、止痒，并有清凉之感；藿香：对驱蚊方面的功效主要在于它的芳香。

药方：苦参10g、板蓝根8g、蒲公英5g、蛇床子12g。

用法：将中药煎煮两次，加入水中洗浴相应部位皮肤。

功效：清热燥湿、抑菌消炎，抗病毒，对皮肤瘙痒有很好的治疗及缓解作用。