处暑体质养生
2015-08-28

〖五和养生堂〗

禾登始肃渐清凉,暑气止此热消逝。

秋色初现何处见,片只落叶台阶前。

滋阴清热祛湿邪,生津止渴防凉燥。

早卧早起打太极,作息规律练身体。

〖处暑〗

    我国古代将处暑分为三候:“一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。”此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类;天地间万物开始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称,“登”即成熟的意思。

〖体质养生〗

血淤体质

『体质特点』

    血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时,易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质,常表现面色晦黯,皮肤粗糙呈褐色,色素沉着,或有紫斑,口唇黯淡,舌质青紫或有瘀点,脉细涩。

〖养生方法〗

『精神调养』

    血瘀体质的人要注意日常调整自身心理状态,保持乐观、豁达的情绪,避免情绪过极,以利气血通畅。

『起居调养』

   处暑过后,“一场秋雨一场凉”的气候特征明显,血瘀体质的人需注意气候变化增减衣被,避免寒冷,居处保持通风、暖和。此节气尽管温度还热,但地气以生凉意,保护脚和腿,最好不要再穿凉鞋。每日晚睡前烫脚半小时左右。

『运动养生』

    血瘀体质的人需注意调整自身气血,适当参加有益于心脏血脉的活动,如各种舞蹈、气功、保健操等。但要劳逸结合,保证充足睡眠,做到动中有静。

『饮食调养』

    处暑节气仍蕴有湿邪,且有早秋凉燥之气,因此血瘀体质此节气的主要任务是提升脾胃之气,防血燥生风,可常用大枣、莲子、黑豆等熬汤、煮粥或焖饭;新鲜的水果蔬菜如红薯、芋头、莲藕、茄子、空心菜、洋葱、蘑菇、玉米、苹果、梨、葡萄、芒果等,另外常喝豆浆、牛奶、淡茶以与防秋燥。少吃辣椒、洋葱、葱、姜、蒜、薤白、马齿苋、茴香、西瓜、香瓜、哈密瓜、苦瓜;忌吃油炸、咖喱、烧烤、麻辣烫、火锅、膨化食品等。

饮品

1、菊花山楂茶

材料:菊花3克、干山楂各5克,冰糖5克。

功效:菊花疏风清热、平肝明目;山楂活血化瘀、开胃消食、平咳化痰。此茶健脾消食,清热,又符合秋日增酸的养生道理。

2、月季花红茶

材料:月季花20克,红茶2克,冰糖20克。

功效:月季花活血调经、解毒消肿;红茶提神消疲、生津清热、养胃护胃、消炎杀菌。此饮品具有活血化瘀的功效。

3、生姜红糖茶

材料:生姜150克,红糖60克。

功效:生姜温中散寒、温肺止咳、发汗解表、止呕解毒;红糖散瘀活血、利肠通便、缓肝明目。此茶具有发汗解表、温中和胃、活血化瘀、散寒补血的功效。

食谱

1、当归补血汤

材料:当归15克,黄芪10克,红枣15克,鹌鹑蛋4颗。

功效:当归补血和血、调经止痛,润燥滑肠;黄芪益气固表、利水消肿、托疮生肌;红枣补中益气、养血安神;鹌鹑蛋补气益血,强筋壮骨。此汤具有补血养气、调节机体免疫等功效。

2、黑豆红枣粥

材料:粳米50克,黑豆50克,红枣25克,桂圆肉20克。

功效:粳米养阴生津、除烦止渴、益脾健胃、固肠止泻;黑豆解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发;红枣补中益气、养血安神;桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎。此粥具有活血化瘀、补血养心、健脾益气的功效。

3、香菇炒油菜

材料:油菜200克,香菇100克,葱、姜、蒜各10克,植物油、酱油、鸡精、盐适量。

功效:油菜活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便;香菇滋补肝肾、健脾益胃、益智安神、化痰理气、解毒美容。这款菜血瘀体质的朋友食用具有活血补血、健脾益气、补肾养胃、美容轻身的功效。

痰湿体质

『体质特点』

    痰湿的人体形肥胖,腹部肥满而松软,容易出汗,且多黏腻。经常感到肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上有一层油,嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉,嗓子老有痰,舍苔较厚。

〖养生方法〗

『精神调养』

    保持心境平和,及时消除不良情绪,节制大喜大悲。培养业余爱好,转移注意力。听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐,多外出旅游。

『起居调养』

    居住环境宜干燥而不宜潮湿,衣着应透气,经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下,应减少户外活动,避免受寒淋雨。不要过于安逸,贪恋床榻。

『运动养生』

    痰湿体质者多形体肥胖,身重易倦,所以最好能长期坚持体育锻炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏,以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。

『饮食调养』

    痰湿体质饮食应以清淡为主,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,宜吃白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜,海带、冬瓜等;少吃葱、姜、蒜、冰镇饮料等;忌吃饴糖、石榴、肥肉及甜、黏、油腻的食物。

饮品

1、荷叶茶

材料:荷叶5克,绿茶5克。

功效:荷叶消暑利湿,健脾升阳,散瘀止血;绿茶美容护肤、醒脑提神、利尿解乏。此茶具有清理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺等功效。

2、白术陈皮茶

材料:白术10g,陈皮10g,荷叶10g,薏苡仁10g。

功效:白术补气健脾、燥湿利水;陈皮健脾和胃,行气宽中,降逆化痰;荷叶消暑利湿,健脾升阳,散瘀止血;薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛。此茶具有清热利湿、健脾和胃、化痰理气的功效。

3、三宝茶

材料:菊花、陈皮、普洱茶各5克。

功效:菊花疏风清热、平肝明目;陈皮健脾和胃,行气宽中,降逆化痰;普洱茶刮肠通泄、清热消暑、消食去腻、祛风解表、止咳生津、延年益寿。此茶具有平肝明目、健脾和胃、消食去腻等功效。

食谱

1、山药冬瓜汤

材料:山药50克,冬瓜150克,至锅中慢火煲30分钟,调味后即可饮用。

功效:山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精;冬瓜祛湿解暑、利尿消肿;此汤具有健脾利湿的功效,特别适合痰湿体质有困倦、乏力表现的人。

2、青头鸭羹

材料:青头鸭一只,草果一个,赤小豆150克,食盐、葱适量。

功效:鸭肉滋阴养胃、利水消肿;草果生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气;赤小豆利水除湿,和血排脓,消肿解毒。此羹具有健脾开胃、利水消肿等功效。

3、山药芡薏粥

材料:山药、薏苡仁各30克,芡实15克。

功效:山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精;薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛。芡实补脾止泻、益肾固精、祛湿止带。此粥具有健脾益胃、补肾益精、祛湿利水等功效。

4、虾马童子鸡

材料:虾仁20克,海马10克,童子鸡1只。

功效:虾仁益气补血;海马散结消肿、舒筋活络、止咳平喘;童子鸡温中益气、健脾益胃。此菜具有温肾壮阳,益气补精,活血去湿的功效。

〖温馨提示〗

    俗话说,春困、秋乏、夏打盹。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期,人体出汗明显减少,人的机体进入一个修整阶段,此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”。预防“秋乏”四步曲:

1、睡眠充足

    夏天昼长夜短,天气闷热,很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉,尽量争取晚上10时前入睡,并要早睡早起,以提前进入“备战“状态,防止上班犯困。

2、饮食清淡

    保持饮食清淡,合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物,适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

3、加强锻炼

    养成良好的生活习惯,锻炼以早晚为好。只有体能充足,才能战胜季节交替时身体的不适。

4、室内养植物

    “秋乏”状态与人体缺氧有一定关系,因此,室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。宜选择盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等。

    祝好朋友无事在心惟极乐,有功于世不虚生!



处暑体质养生

〖五和养生堂〗

禾登始肃渐清凉,暑气止此热消逝。

秋色初现何处见,片只落叶台阶前。

滋阴清热祛湿邪,生津止渴防凉燥。

早卧早起打太极,作息规律练身体。

〖处暑〗

    我国古代将处暑分为三候:“一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。”此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类;天地间万物开始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称,“登”即成熟的意思。

〖体质养生〗

血淤体质

『体质特点』

    血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时,易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质,常表现面色晦黯,皮肤粗糙呈褐色,色素沉着,或有紫斑,口唇黯淡,舌质青紫或有瘀点,脉细涩。

〖养生方法〗

『精神调养』

    血瘀体质的人要注意日常调整自身心理状态,保持乐观、豁达的情绪,避免情绪过极,以利气血通畅。

『起居调养』

   处暑过后,“一场秋雨一场凉”的气候特征明显,血瘀体质的人需注意气候变化增减衣被,避免寒冷,居处保持通风、暖和。此节气尽管温度还热,但地气以生凉意,保护脚和腿,最好不要再穿凉鞋。每日晚睡前烫脚半小时左右。

『运动养生』

    血瘀体质的人需注意调整自身气血,适当参加有益于心脏血脉的活动,如各种舞蹈、气功、保健操等。但要劳逸结合,保证充足睡眠,做到动中有静。

『饮食调养』

    处暑节气仍蕴有湿邪,且有早秋凉燥之气,因此血瘀体质此节气的主要任务是提升脾胃之气,防血燥生风,可常用大枣、莲子、黑豆等熬汤、煮粥或焖饭;新鲜的水果蔬菜如红薯、芋头、莲藕、茄子、空心菜、洋葱、蘑菇、玉米、苹果、梨、葡萄、芒果等,另外常喝豆浆、牛奶、淡茶以与防秋燥。少吃辣椒、洋葱、葱、姜、蒜、薤白、马齿苋、茴香、西瓜、香瓜、哈密瓜、苦瓜;忌吃油炸、咖喱、烧烤、麻辣烫、火锅、膨化食品等。

饮品

1、菊花山楂茶

材料:菊花3克、干山楂各5克,冰糖5克。

功效:菊花疏风清热、平肝明目;山楂活血化瘀、开胃消食、平咳化痰。此茶健脾消食,清热,又符合秋日增酸的养生道理。

2、月季花红茶

材料:月季花20克,红茶2克,冰糖20克。

功效:月季花活血调经、解毒消肿;红茶提神消疲、生津清热、养胃护胃、消炎杀菌。此饮品具有活血化瘀的功效。

3、生姜红糖茶

材料:生姜150克,红糖60克。

功效:生姜温中散寒、温肺止咳、发汗解表、止呕解毒;红糖散瘀活血、利肠通便、缓肝明目。此茶具有发汗解表、温中和胃、活血化瘀、散寒补血的功效。

食谱

1、当归补血汤

材料:当归15克,黄芪10克,红枣15克,鹌鹑蛋4颗。

功效:当归补血和血、调经止痛,润燥滑肠;黄芪益气固表、利水消肿、托疮生肌;红枣补中益气、养血安神;鹌鹑蛋补气益血,强筋壮骨。此汤具有补血养气、调节机体免疫等功效。

2、黑豆红枣粥

材料:粳米50克,黑豆50克,红枣25克,桂圆肉20克。

功效:粳米养阴生津、除烦止渴、益脾健胃、固肠止泻;黑豆解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发;红枣补中益气、养血安神;桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎。此粥具有活血化瘀、补血养心、健脾益气的功效。

3、香菇炒油菜

材料:油菜200克,香菇100克,葱、姜、蒜各10克,植物油、酱油、鸡精、盐适量。

功效:油菜活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便;香菇滋补肝肾、健脾益胃、益智安神、化痰理气、解毒美容。这款菜血瘀体质的朋友食用具有活血补血、健脾益气、补肾养胃、美容轻身的功效。

痰湿体质

『体质特点』

    痰湿的人体形肥胖,腹部肥满而松软,容易出汗,且多黏腻。经常感到肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上有一层油,嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉,嗓子老有痰,舍苔较厚。

〖养生方法〗

『精神调养』

    保持心境平和,及时消除不良情绪,节制大喜大悲。培养业余爱好,转移注意力。听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐,多外出旅游。

『起居调养』

    居住环境宜干燥而不宜潮湿,衣着应透气,经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下,应减少户外活动,避免受寒淋雨。不要过于安逸,贪恋床榻。

『运动养生』

    痰湿体质者多形体肥胖,身重易倦,所以最好能长期坚持体育锻炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏,以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。

『饮食调养』

    痰湿体质饮食应以清淡为主,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,宜吃白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜,海带、冬瓜等;少吃葱、姜、蒜、冰镇饮料等;忌吃饴糖、石榴、肥肉及甜、黏、油腻的食物。

饮品

1、荷叶茶

材料:荷叶5克,绿茶5克。

功效:荷叶消暑利湿,健脾升阳,散瘀止血;绿茶美容护肤、醒脑提神、利尿解乏。此茶具有清理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺等功效。

2、白术陈皮茶

材料:白术10g,陈皮10g,荷叶10g,薏苡仁10g。

功效:白术补气健脾、燥湿利水;陈皮健脾和胃,行气宽中,降逆化痰;荷叶消暑利湿,健脾升阳,散瘀止血;薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛。此茶具有清热利湿、健脾和胃、化痰理气的功效。

3、三宝茶

材料:菊花、陈皮、普洱茶各5克。

功效:菊花疏风清热、平肝明目;陈皮健脾和胃,行气宽中,降逆化痰;普洱茶刮肠通泄、清热消暑、消食去腻、祛风解表、止咳生津、延年益寿。此茶具有平肝明目、健脾和胃、消食去腻等功效。

食谱

1、山药冬瓜汤

材料:山药50克,冬瓜150克,至锅中慢火煲30分钟,调味后即可饮用。

功效:山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精;冬瓜祛湿解暑、利尿消肿;此汤具有健脾利湿的功效,特别适合痰湿体质有困倦、乏力表现的人。

2、青头鸭羹

材料:青头鸭一只,草果一个,赤小豆150克,食盐、葱适量。

功效:鸭肉滋阴养胃、利水消肿;草果生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气;赤小豆利水除湿,和血排脓,消肿解毒。此羹具有健脾开胃、利水消肿等功效。

3、山药芡薏粥

材料:山药、薏苡仁各30克,芡实15克。

功效:山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精;薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛。芡实补脾止泻、益肾固精、祛湿止带。此粥具有健脾益胃、补肾益精、祛湿利水等功效。

4、虾马童子鸡

材料:虾仁20克,海马10克,童子鸡1只。

功效:虾仁益气补血;海马散结消肿、舒筋活络、止咳平喘;童子鸡温中益气、健脾益胃。此菜具有温肾壮阳,益气补精,活血去湿的功效。

〖温馨提示〗

    俗话说,春困、秋乏、夏打盹。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期,人体出汗明显减少,人的机体进入一个修整阶段,此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”。预防“秋乏”四步曲:

1、睡眠充足

    夏天昼长夜短,天气闷热,很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉,尽量争取晚上10时前入睡,并要早睡早起,以提前进入“备战“状态,防止上班犯困。

2、饮食清淡

    保持饮食清淡,合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物,适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

3、加强锻炼

    养成良好的生活习惯,锻炼以早晚为好。只有体能充足,才能战胜季节交替时身体的不适。

4、室内养植物

    “秋乏”状态与人体缺氧有一定关系,因此,室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。宜选择盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等。

    祝好朋友无事在心惟极乐,有功于世不虚生!