近日，中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布《中国睡眠研究报告（2022）》。报告显示，过去十年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，睡眠时长减少1.5小时。睡眠不足成为国人日渐突出的问题！然而想要身体健康，首要就是保证睡眠充足！那么什么是好的睡眠呢？

你是否会因为记忆力减退、经常忘事，而担心自己有患老年痴呆症的风险？老年痴呆被形容为“比死亡更可怕的死亡”，它的发病率正在逐年攀升。统计数据表明，我国60岁以上的人群中，老年痴呆患者已超过1500万。

睡前请合上百叶窗，拉上窗帘，再关掉所有的灯。美国西北大学医学院的一项新研究报告称，与夜间睡在灯光昏暗的房间相比，睡在中等强度的光照环境下会损害心血管功能，并在第二天早上导致胰岛素抵抗水平升高，从而增加人患心脏病和糖尿病的风险。

肾脏作为人体的重要器官，肩负了产生尿液、清除血液中的废物和多余的水分、维持体内的化学平衡、帮助控制血压水平等功能。但肾病却是常见疾病，约有8%～10%的成年人存在某种形式的肾脏损伤，每年有数百万人因慢性肾病的相关并发症而过早死亡。慢性肾病的早期发现和治疗，可以减缓甚至阻止肾功能的恶化，并降低心血管并发症的风险。发现越早，获得有效治疗的机会就越大。而简单的血液和尿液检查就能帮助发现肾脏疾病。

俗话说：“牙疼不是病，疼起来真要命。”牙疼发作会让人难以咀嚼、说话、集中注意力，甚至在晚上难以入睡。喝凉水、嚼花椒、吃止疼片……殊不知，生扛着只会让潜在的问题加重，未经治疗的牙疼最终可能导致牙齿脱落。美国《健康杂志》网站总结了14个导致牙疼的原因，在牙疼变严重之前积极治疗更容易解决。

关爱女性健康、精准补充营养成为更多人的共识，因为与男性生理构造的不同，女性在营养方面有专属于自己的知识，不同阶段的女性，有着不同的健康问题，这些专属于女性的营养健康知识，你都知道吗？

如今，人们白天户外活动少，白天光照时间不足。夜间熬夜，又暴露在强光下。一项研究则认为，晚上暴露在强光下，不仅容易肥胖，还易引发心血管病。

惊蛰过后，春气萌动，大自然有了新的活力。春雷始鸣，气温回升，昆虫萌动。需要提示的是，这一时节，细菌滋生，容易引发感冒发热等疾病发生，需要注意预防。

正是春暖花开时节，春季由肝主令，所以春季养生主要是护肝畅，养肝的关键就是要保持心情舒畅，春游、踏青、放风筝等都可以舒缓紧张情绪。此外，春季养生应多吃辛温发散的食物，可选以下食材。

从婴儿呱呱落地的那一刻起，人生就开始了漫长的生命旅程，而血管的健康程度又与人的整体健康状态息息相关。特别是在“三高”盛行的当下，不少四五十岁的中年人，其血管的老化程度已经接近正常七八十岁的老人了。而想要减缓身体衰老，就需要保证自己的血管年轻，同时也有一种说法，运动运动让血管变年轻，真相真的是这样吗？